O Play and Stay (conhecido em Portugal como Play+Stay) é uma metodologia inovadora de ensino do ténis lançada pela Federação Internacional de Ténis (ITF). O seu grande objetivo é fazer com que os alunos, sejam crianças ou adultos iniciantes, consigam servir, trocar bolas e marcar pontos logo na primeira aula.

O método baseia-se num lema simples: "Servir, Jogar e Pontuar". Ao contrário do ensino tradicional (onde se passa meses a treinar a técnica de forma exaustiva antes de jogar), o Play and Stay adapta o campo, a raquete e a bola ao tamanho e à capacidade do aluno.

Como funciona?
O programa utiliza uma progressão colorida que torna o processo muito mais fácil e divertido:

Fase 1 (Bola Vermelha - 3 a 8 anos/Iniciantes): Utiliza um campo reduzido (cerca de 11 metros) e uma bola maior que é 75% mais lenta do que a bola amarela oficial. A bola é mais leve e tem um salto mais baixo, permitindo controlar os golpes facilmente.

Fase 2 (Bola Laranja - 8 a 10 anos/Intermédios): Utiliza um campo intermédio (cerca de 18 metros) e uma bola que é 50% mais lenta que a oficial.

Fase 3 (Bola Verde - Até 10 anos/Avançados): Utiliza o campo de tamanho oficial, mas com uma bola 25% mais lenta que a amarela, dando tempo ao jogador para se posicionar e bater corretamente.

Para quem nunca jogou ténis ou para quem tem pouca experiência e pretende iniciar a aprendizagem da modalidade. Aprendizagem dos fundamentos técnico táticos do jogo. Desenvolvimento da condição física.

Para aqueles que têm experiência e pretendem melhorar as habilidades técnico táticas do jogo. Desenvolvimento da condição física.

Para quem pretende competir.
Desenvlovimento técnico tático e da condição física.

Para quem pretende desenvolver um trabalho individualizado ou simplesmente jogar sozinho com um treinador.

A Fisioterapia Desportiva é a opção adequada no aumento do rendimento desportivo, bem como na redução dos riscos de lesão associados. Desta forma, o nosso clube encaminha os seus atletas para uma clínica especializada em fisioterapia desportiva.

Desenvolvimento da condição física. Trabalho realizado por Personal Trainer em ginásio

A nutrição desportiva é fundamental para quem pratica exercício físico. Torna-se então extremamente importante que haja um planejamento alimentar correto, dando particular importância aos momentos pré e pós-treino. Para os alunos que pretendam uma dieta alimentar especificamente direcionada para a modalidade, trabalhamos em parceria com profissionais de nutrição.

Dipomos de serviço de encordoamento de raquetes.